po schodach

Witam wystepuje u mnie bol w okolicy achillesa np w momencie wykonania polprzysiadu i czuje przeskakiwania w stawie skokowym w momencie chodzenia po schodach czy po plaskim... czy powodem tego moze byc przykurcz miesnia dwuglowego ? Dodam jeszcze ze czuje blokowanie sie stawu tylko ze mimo przeskoczenia w nim uczucie nie zanika Wchodzac po [...]

[...] ilość ćwiczeń a nawet przerwałem je na 2 tygodnie. Później zaczął ból się pogarszać. Bolały już nie tylko jak wstawałem ale przez cały czas jak schodziłem/wchodziłem po schodach + podczas biegu ( ale tylko przez pierwsze 5 min bo później kolana się rozgrzały i przestawało boleć, biegałem już swobodnie). Aż doszedłem do takiego stanu że gdy [...]

[...] kulturysty :) warzyw i owocow nie liczylem do tego bedzie rower pare razy w tygodniu i pytanie odnośnie treningu typu HIIT: myslałem czy ćwiczenie te mógłbym wykonywać na schodach :D tzn najpierw dla rozgrzewki 2x 10 pieter w dol i w gore, a potem najpierw spokojnym tempem jakeis 1,5 minuty po schodach w dol, po czym 6 pięter na maksymalnym [...]

[...] sprawność układu krążenia. Praca nad nogami czy pośladkami zależy od tego, czy wykonujesz krótsze czy głębsze ruchy. Steper w przeciwieństwie do biegania i chodzenia po schodach nie obciąża stawów, dlatego mogą go używać osoby nawet z dużą nadwagą" i tu małe sprostowanie: Są steppery za 100zł jak i za 400zł większość sprawdzi się przy [...]

[...] skosami) -brzuszki na ławeczkach - ma macie z piłką brzuszki -na macie unoszenie nóg -przenoszenie piłki 6kg na boki -ćwiczenia ze stepperem w szybkim tempie -wchodzenie po schodach szybko -wchodzenie na duży klocek nogami na zmianę Ćwiczenia pokazywał mi trener i technicznie jest wykonywane ok bo staram się ćwiczyć z nim minimum raz w tyg. by [...]

[...] Miałem brać przez 3 dni, brałem przez 4 - ostatni dzień pół dawki. Plecy bolą nadal, chociaż prawie nie odczuwalnie. Czuć sie przy 'bez stresowym', luźnym schodzeniu po schodach czy szybkim wchodzeniu po 2 schodki. Na siłowni jeszcze nie byłem - odroczyłem trening nóg, barków, bicepsów i tricepsów. jutro mam zamiar już pójść i ćwiczyć. Czy [...]

Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]

[...] dwa razy w ciagu dnia. czym blizej zawodow, tym mniej calorii, mniej tluszczy, mniej wszystkiego. ostatnie dwa tygodnie przygotowan nie mialam nawet sily do sypialni po schodach dojsc. ale dotrwalam. do zaowodow. nie wiem jakim cudem, nie wiem jakim cudem wogole weszlam na scene bo nie mialam sily zyc. po zawodach - oczyiwscie juz [...]

Witam, mam 18 lat i boks trenuję od 4 miesięcy. Ważę 76 kg, przy wzroście 186cm. Póki co w domu w dni nietreningowe jedyne co robiłem to trening na schodach tzn.: 1. Zwykłe wbieganie po schodach. (5 metrowe schody) - 4x 2. Wbieganie co drugi stopień. x4 3. Wskakiwanie na jednej nodze. x4 (tzn. 4 razy na lewej i 4 razy na prawej) 4. Wskoki obunóż. [...]

[...] leżąc właśnie w łóżku z wyprostowaną nogą %-) Otóż wczoraj robiłem nogi, nie powiem był to chyba jeden z cięższych treningów jakie ostatnio zrobiłem (ledwno zszedłem po schodach). Cwiczenia standardowe 4serie przysiadów, 4serie wyprostów, 4serie wykrokow, 4serie spiec do posladkow + łydy. Jeszcze dzisiaj wszytsko było OK normalnie chodziłem [...]

[...] kupiłem Fastum i zacząłem smarować kolano, mimo tego nie było rezultatów, gdy chodziłem kolano jakby przeskakiwało i poruszanie się nie było komfortowe, chodzenie po schodach sprawiało mi problem, tak samo zwykłe stanie pod prysznicem, pojawiał się ciągły ból u dołu lewego kolana po zewnętrznej stronie. Po tym okresie gdy niestety nie [...]

[...] sztangielką w oparciu o ławkę WS - sztangielkami, podano ciężar jednej hantli Dodatkowo zamiast bicepsa i tricepsa będzie z 15 min. aerobów, bieżnia albo wchodzenie po schodach na maszynie. Nowy plan załączam. Zapraszam do dyskusji, będę wdzięczny za wszelkie rady. PS: Teraz mi przyszło do głowy, że skoro robię martwy ciąg i zaraz po nim [...]

Witam Moim celem jest: spalenie tłuszczu. Oto trening: Poniedziałek: -Siłownia -Brzuch a6w -Bieganie 15 min -Sauna 30 min Wtorek: -Brzuch a6w -Bieganie po schodach 10 min. (szybkie biegnięcie w górę, wolne zbiegnięcie w duł) Środa: -Siłownia -Brzuch a6w -Sauna 30 min Czwartek: -Bieganie 15 min -Brzuch a6w Piątek: -Siłownia -Bieganie po schodach 10 [...]

[...] mogę nieźle cisnąć np na basenie 110 długości w 1h albo na treningu po rozgrzewce mogę naprawdę mocno trenować -niestety gdy mam coś robić od razu "na sucho": mam wjeść po schodach albo pobiec sprintem to odrazu łapie mnie dziwne zmęczenie i nie mam wogule siły -ciągły katar ale to już mam długo, kurdę ile ja produkuje tego kataru..... -często [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, jedynie sporadycznie spacery z psem (za to kilkukilometrowe) i codziennie kilkakrotnie marsz po schodach przez 3 piętra Co lubisz jeść na śniadanie: nigdy nie jadam, piję tylko czarną kawę bez jakichkolwiek dodatków Co lubisz jeść na obiad : nie przepadam za mięsem, [...]

[...] papierosów, 20 lat pracy za biurkiem.. wykształcony śliczny tłusty brzuszek, kondycja - tragedia. Zero sportu, mało ruchu, itd. 2 tygodnie temu po próbie wdrapania się po schodach na 7 piętro stwierdziłem ( po kilku minutach w których próbowałem złapać oddech..) że dość. I .. Karnet open na siłownię - jest. Cel : poprawa kondycji, siły, [...]

Ziomki poradźcie, proszę. Przy wchodzeniu po schodach mechanicznych - maszyna, nie schody w galerii, mam ciśnienie około 155/85, fajne 20 minut robi moim zdaniem dobrą robotę, czuję zmęczenie. Nie wiem tylko, czy nie powinienem zwolnić, w sensie, czy to ciśneinie jest nie za wysokie? Po tym wchodzę na rower, gdzie przy pedałowaniu mam uderzenia [...]

[...] bym o przeniesienie tematu. Oto mój plan na szpagat turecki: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak potrafisz): 5 minut Skakanka, 5minut Biegu bokserskiego, 5minut biegania po schodach i 50 przysiadów Wymachy lewą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 20x Wymachy prawą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 20x Wymachy prawą nogą w tył stojąc przodem [...]

[...] aż furczy; 4 długości; jumping; 2 długości; nie ma czym oddychać a tu znów jumping. Wreszcie koniec, wszyscy słaniają się na nogach i wtedy pada komenda: za mną! zbiegamy po schodach do męskiej szatni (lekka konsternacja z mojej strony , no, ale nic). Sensei otwiera zamek w jakiś drzwiach i już jesteśmy na basenie. Ustawiamy się dookoła i [...]

[...] piramidy. Przyjrzyjmy się piramidzie : Poziom 1 - podstawa piramidy Aktywność polegająca na wykonywaniu prac domowych, spacerach do i z pracy, wchodzenie i schodzenie po schodach zamiast jazda windą itp - po prostu zastępowanie wygodnictwa ruchem (samochodu na marsz, windy na schody itd.) (częstotliwość - jak najczęściej, intensywność [...]